“阳了”要吃些什么食物？咳嗽反反复复要怎么办？

莆田运动鞋批发市场报道：http://www.anfu6666.com 作者：莆田鞋时间：2023年01月05日

不少市民感染新冠后呈现了症状，比方咽喉痛、头痛、肌肉痛……十分困难熬到身体康复，返岗返校，但新冠感染后两周内助的身体仍是处于一种衰弱的状况，那么“阳康”们在身体康复后要怎么加强养分？假如“阳”了，吃什么好得更快呢？

刚“阳”弥补养分依据症状食疗

“我们一家子都感染了新冠，嗓子里像含着刀片，每天不想吃饭，就只能吃些流质食物。”上月27日，家住三元区圳尾社区的王镇韦说，他一家五口人由于咽喉痛苦，都呈现了食欲下降的状况。

一旦变成“小阳人”，一日三餐就成了最大的问题，合理饮食能够增强反抗力，由“阳”转“阴”好得快，但怎么合理饮食？

“应该依据身体呈现的症状弥补所需的养分。”市第一医院临床养分科副主任、副主任医生胡永敏介绍，身体“阳”了今后，除了吃药，调配食补也很重要，市民感染新冠后普遍会呈现发烧、咳嗽、咽痛等症状，通过食疗增强人体的免疫作用，提高身体的免疫力，反抗病毒，能够缓解身体不适。

针对发烧而许多出汗的患者，胡永敏主张在家制造柠檬电解质水，用鲜柠檬1个、白糖10克、盐3克、50℃温开水1000毫升混合搅匀即可，电解质水与人体汗液的成分附近，能够迅速地被人体吸收，弥补人体所消耗的水分，免除疲劳感，坚持身体的平衡状况。

而面临新冠病毒感染所导致的咳嗽、咽痛，炖上一碗冰糖雪梨是缓解症状的良方。胡永敏主张，使用梨1个、白冰糖或许黄冰糖4-5粒、大枣2个、枸杞7-8粒，把梨的顶部切开一小部分作为盖子，用小刀沿着梨核转圈割一圈，再用勺子把梨核挖出来，把梨的中间挖空，把大枣切成片，去掉枣核，把冰糖、枸杞子、大枣片放入梨挖空部位，蒸1小时，用勺子划开即可食用。吃的时候把冰糖梨带皮吃掉，把盘子里的水也喝掉，这样润肺化痰的作用会更好。

针对网上越来越多的“新冠医治饮食小妙招”，如使用梨加花椒来止咳，用红糖姜葱汤来医治感冒，发烧、咽痛能够吃冰淇淋缓解，这些偏方是否靠谱？不少市民对此发生疑问。

“大部分网上的偏方会有一定的作用，例如局部的咽喉痛苦能够用消肿利咽的低温食物缓解痛苦，但要防备部分人群会合并呈现腹泻症状。”胡永敏提示，假如患者自身肠胃功用较弱，此时食用冰淇淋，则会导致原本就不好的肠胃功用雪上加霜，从而导致腹泻的加剧，也会影响身体的康复。

“阳康”增强免疫力日常饮食要跟上

新的一年现已到来，跟着时刻消逝，越来越多的市民现已重新冠感染后“返阴”了，他们的状况怎么样？

“身体仍是相对乏力，去超市扛一袋大米回家没走几步路就气喘吁吁。”家住三元区永星世界的黄家磊表明，比起感染新冠前的身体状况，现在在做一些重膂力的家务时明显会力不从心。

通过与新冠病毒对抗后，不少“阳康”市民的身体仍是比较衰弱，一些人会呈现乏力、咳嗽等身体反响，发生身体很衰弱的感觉，因而，康复期的调度不可忽视。

“这时候不要急于进补人参、西洋参等中药材，能够先进行调度，将体内的邪气祛除之后再进补。”胡永敏介绍，由于发热后肠胃比较衰弱，这个时候不能够用非常油腻、炎热的食物去补身体，要多吃蒸鸡蛋、瘦肉粥等好消化的食物，让脾胃功用康复。

据了解，我国养分学会联合我国医生协会、中华医学会肠外肠内养分学分会推出的《新型冠状病毒感染的肺炎防治养分膳食指导》中提到，一般人群可遵循以下饮食原则：每天摄入的食物需多样，应有谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物，适量吃坚果，少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。同时，主张“阳康”们少盐少油，控糖限酒，要足量饮水，饮用白开水和茶水，不喝或少喝含糖饮料。

“在康复期市民要有认识地加强养分弥补，均衡饮食。主张多吃瘦肉、鱼、鸡蛋、豆类等富含蛋白质的食物，以及新鲜水果蔬菜，充分为机体弥补维生素、微量元素。由于新冠病毒首要影响人体的呼吸道，在呼吸道黏膜尚未彻底康复的状况下，主张至少在两周内应戒烟戒酒。”胡永敏提示市民，要少吃多餐，食不过量，不暴饮暴食，控制总能量摄入，坚持能量平衡，同时减少久坐时刻，每小时起来走一走，让身体赶快康复到平常的状况。

“阳康”并非绝对安全

身体不适需及时就医

大部分市民感染新冠“阳”了之后，基本上一周左右就能康复，医治也以自己在家吃药、食疗、阻隔为主，但假如漫不经心，或许造成严重后果。

家住三元区徐碧大街的郑灿华就由于一时忽略险些延误病况。“阳康”后已有一周的郑灿华仍不断咳嗽，但他看到核酸检测为阴性后，认为能够自行缓解，便未放在心上，直到上月30日，他咳出了带血丝的黄脓痰，并呈现了明显的气短、胸痛症状才引起注重，去医院查看后，发现自己因病毒侵袭造成了肺部感染。

“假如咳嗽反反复复，一向没有缓解，且呈现不适症状，要赶快到医院做肺部CT查看，排除是否造成了肺部感染。”市第一医院呼吸内科主任医生庄梁介绍，一般状况下，转阴后咳嗽能够自行缓解，绝大多数人会在十四天左右康复，但市民呈现咳许多黄脓痰、痰中带血或咯血、夜间睡觉时咳嗽加剧、有呼吸困难、气短胸痛等症状，极有或许是肺部呈现炎症，需求引起注重赶快就医。

关于感染新冠后的咳嗽症状，许多市民会挑选当即吃止咳祛痰药，庄梁主张，假如仅仅偶然咳嗽，能吃能睡，正常生活不受影响，没有必要服药，能够挑选润喉糖等来减轻气道敏感性。假如咳嗽比较频频，尤其是剧烈的干咳，影响了正常的生活和睡觉，则需求依据个人详细症状，并在药师指导下或按说明书恰当服用祛痰药物，常见有螺旋藻胶囊、盐酸氨溴索口服溶液等。

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